كل ازهــــــار الغد متواجده في بذور اليوم وكل نتائـــــج الغد متواجده في افكار اليوم
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صدق أو لا تصدق Serial + avast 4.8 لمدى الحياة+مفاجأة
السبت نوفمبر 22, 2014 1:38 pm من طرف khaled.farok.16

» هل من مرحب
الأحد سبتمبر 28, 2014 12:10 am من طرف بحريني 121

» عضو جديد بأنتظاركم
الأحد سبتمبر 28, 2014 12:05 am من طرف بحريني 121

» سم النحل علاج حقيقي
الخميس فبراير 20, 2014 6:07 pm من طرف MOHAMEDHASSAN

» حصريا اخر اصدار معا الشرح والابديت ESET Smart Security&ESET NOD32 Antivirus v3.0.669
السبت مايو 18, 2013 9:33 am من طرف LAKRADIYA

» رجاءا اريد العاب جديده للجوال LG KU990
السبت أبريل 20, 2013 2:31 am من طرف mouh22

» أفضل النكت المغربية
الأحد أبريل 14, 2013 6:38 pm من طرف fatiha

» اليكم البريوات
الخميس أبريل 11, 2013 6:17 pm من طرف fatiha

» ثلاثة أشياء‏.........................
الخميس أبريل 11, 2013 5:49 pm من طرف fatiha

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
pubarab
سحابة الكلمات الدلالية
مفهوم جذاذات الثانية قصات المدرسة اجهزه الإسلامية التربية إعدادي العضوية

شاطر | 
 

 انـت ضعيـف البنـية الجسـمية ? الــحل هــنــا ↓ ديــر الــنــيــة وادخــل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hanan



عدد المساهمات : 237
نقاط : 12
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

مُساهمةموضوع: انـت ضعيـف البنـية الجسـمية ? الــحل هــنــا ↓ ديــر الــنــيــة وادخــل   الجمعة يناير 09, 2009 7:57 am







كثير من الشباب
يعانون من ضعف البنية الجسمية او ضعف العضلات , وهذا يؤثر سلبيا على حياة
الإنسان فهو يسبب الإنطواء وضعف الشخصية , وعدم الثقة في النفس في الحياة
اليومية للشخص : مع البنات, في البحر, كتلبس شي حاجا ماكتجيش معاك.....,
ونكدب عليك ( جميع الفتيات دون استثناء كتبغي الدري يكون شاد فراسو أو واقف ومن المواصفات الأولى ديال فتى احلامها )


بدون ان أطيل عليكم وبدون تفلسف او قوة الهدرة , لأنني لا أريد نقاط تمييز او..., فقط نعطي نصائح للشباب ويدعيو معايا.

أول الاشياء : إلى كنتي ضعيف بزاف وعمرك اكثر من 18 سنة من الضروري الضروري انك تدخل نادي رياضة كمال الأجسام وتبع البرنامج التالي :

Lundi : pectoraux - Biceps

Mardi : Tripécs - Dorseau - Trapez

راحة : Mercredi

Jeudi : Les Epaules - L'avant-bras

Vendredi : abdominaux + ( Rjlin )h

مرة فالسمانة كافية Le Dimanche : Footing

إحرص على تناول
الأطعمة التالية : اللحموم , البيض , الارز , الأسماك ( ومن افضلها
السردين ) , الفرماج , البنان , الخضر ( مبخرة ) كي لا تفقد فيتاميناتها
عند غليا في الماء..., والإكتار من العواصر بالخصوص البنان والآفوكا .


إن كان بالإمكان اشتراء منتج من الصيدلية يساعد على الزيادة في الوزن وتقوية العضلات ثمنه 50 درهما تناول 3 حبات في اليوم : EXTRALEVURE



نـــصــيـــحـــة مـــهـــمـــة جـــداً !

اوصيكم
اخواني بعدم السهر المفرط لأنه من الاسباب الأولى لضعف بنية الجسم والصحة
العقلية , والنوم 8 ساعات كافية لراحة جسم وبال الإنسان.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انـت ضعيـف البنـية الجسـمية ? الــحل هــنــا ↓ ديــر الــنــيــة وادخــل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لينة :: منتديات لـــــــــــــــــيــــــــــــــنــــــــــــــــــــــــــــــة :: منتديات الأسرة :: شؤون آدم-
انتقل الى: