كل ازهــــــار الغد متواجده في بذور اليوم وكل نتائـــــج الغد متواجده في افكار اليوم
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» صدق أو لا تصدق Serial + avast 4.8 لمدى الحياة+مفاجأة
السبت نوفمبر 22, 2014 1:38 pm من طرف khaled.farok.16

» هل من مرحب
الأحد سبتمبر 28, 2014 12:10 am من طرف بحريني 121

» عضو جديد بأنتظاركم
الأحد سبتمبر 28, 2014 12:05 am من طرف بحريني 121

» سم النحل علاج حقيقي
الخميس فبراير 20, 2014 6:07 pm من طرف MOHAMEDHASSAN

» حصريا اخر اصدار معا الشرح والابديت ESET Smart Security&ESET NOD32 Antivirus v3.0.669
السبت مايو 18, 2013 9:33 am من طرف LAKRADIYA

» رجاءا اريد العاب جديده للجوال LG KU990
السبت أبريل 20, 2013 2:31 am من طرف mouh22

» أفضل النكت المغربية
الأحد أبريل 14, 2013 6:38 pm من طرف fatiha

» اليكم البريوات
الخميس أبريل 11, 2013 6:17 pm من طرف fatiha

» ثلاثة أشياء‏.........................
الخميس أبريل 11, 2013 5:49 pm من طرف fatiha

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
pubarab
سحابة الكلمات الدلالية
مفهوم الإسلامية جذاذات التربية الثانية العضوية قصات إعدادي المدرسة

شاطر | 
 

 ثلاث نصائح تقيك من الهرم المبكر0 0 للرجال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 223
نقاط : 11
تاريخ التسجيل : 19/10/2008
العمر : 41

مُساهمةموضوع: ثلاث نصائح تقيك من الهرم المبكر0 0 للرجال   الإثنين ديسمبر 29, 2008 3:14 am

ثلاث نصائح صحية تقيك من الهرم المبكر00 0 0 للرجال





النصائح
التالية خاصة بأسلوب الحياة وهي هامة لكل منا ، وعموما نصائح المعيشة
تتطبق لكل من الرجال والنساء على التساوي . مع تقدم العمر الجنس هنا يلعب
دور كبير وكيف ننتعامل مع تقدم العمر . إذا كنت رجلا إهتم بهذه المعلومة
أو أخبر بها رجل تحبه



1- أنقص من وزنك بعض الكيلوجرامات
، الأبحاث تبين أن نقصان 5-10% من الوزن يستطيع أن يؤثر مباشرة على صحتك ،
بغض النظر عن ماهو وزنك الحالي هو فوق الوزن او سمين . الدهون التى تم
تخزينها في الجسم تعمل كعضو م أجهزة الغدد الصماء ، ينتج هرمونات تزيد
الإلتهابات ، مرض السكري ، إلتهابات الركبة ، أمراض القلب . تقليل السعرات
الحرارية بحوالي 500-1000 سعر حراري في اليوم ،إبدأ بالتمارين الرياضية
بانتظام ، تناول طعام ضد الأكسدة ، مارس تمارين تساعدك على تقليل الإجهاد .
2-
حافظ على البروستاتا في حالة صحية : إلتهاب البروستاتا ممكن أن يكون في أي
سن مسببا آلام ، خطورة مرض سرطان البروستاتا تزيد بحوالي 10% كلما كبر
السن فوق الستين . لذا من المهم الإهتمام بالكشف الدوري ، تناول غذاء صحي
، مارس الرياضة باستمرار وتناول أغذية غنية بـ لايكوبين المتواجد بكثرة في
الطماطم و البطيخ لكي تساعدك على تجنب مخاطر البروستاتا .
3- خليك مرن
. مفاصل الرجال تصبح غير مرنهة مع تقدم السن ، عدم المرونة يؤدي الى
السقوط ، عدم قدرة الجسم على الإستجابة . المرونة و الإتزان يجب أن يكونوا
من ضمن الروتين اليومي في حياتك . ممكن ممارسة تمارين اليوجا أو التاي تشي
لكي تساعد في الحصول على الإتزان والمرونة مع ممارسة بعض تمارين الإستطالة
اليومية في روتين تمارين الرياضة اليومية .


منقول للعلم و للافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lina.forumouf.com
 
ثلاث نصائح تقيك من الهرم المبكر0 0 للرجال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لينة :: منتديات لـــــــــــــــــيــــــــــــــنــــــــــــــــــــــــــــــة :: منتديات الأسرة :: شؤون آدم-
انتقل الى: